4岁前不建议让娃做这2种运动!对生长发育没好处,还伤积极性

发布时间:2022-03-31 11:37 来源:年糕妈妈说育儿 原文链接:点击获取

天气暖和了,正是做些室外运动的好时机!

可是运动项目这么多,怎么选才经济实惠,还能促进长高和生长发育?

今天咱们就结合糕妈家给两只糕的运动安排,聊一聊 1 岁到上小学,能做什么运动,要注意些什么。

1~3 岁的这个阶段,主要任务就是让孩子爱上动起来。做一些大运动发展的锻炼,能促进血液循环,刺激下肢骨骼的生长。长期坚持既可以提高肺活量、锻炼肌肉和平衡性,还能帮助长高。

经常到公园里玩一玩,还能保证充足的户外时间,增加远视储备。

不过这个年龄的孩子,肌肉、骨骼和心肺功能还没完全发育成熟,除了跑跑跳跳,首推的运动就是骑各种车了。

扭扭车底盘低,速度慢,又稳又安全,是适合宝宝“征服”的第一辆车。像发糕自从走路走溜后(1 岁多),波比车,扭扭车就是发糕的“爱宠”了,还经常和哥哥一起“比赛”。

平衡车比自行车更容易操控,也更容易让娃获得成就感。骑不稳的时候,只要双脚着地就可以了。

年糕小的时候,大运动发展不如其他孩子这么快。但他骑了两个月平衡车之后,就成了小区里的“王者”。小腿壮实了,身体协调能力、运动能力都更好了

▲两岁的发糕也骑得很溜

前两种车都骑溜了,想给娃增加点运动量,那就轮到滑板车登场了!锻炼身体的灵活性,提高反应速度都不在话下。

3 岁以后的孩子,大运动发展得比较好了,足球、篮球、跳绳、溜冰、轮滑、跳舞、简单体操、跆拳道,都可以尝试。

但这个阶段,他们的身体条件并不太适合进行正式的比赛项目,所以建议在大运动的基础上做一些延伸,提高孩子的身体控制和协调能力

年糕哥哥玩得最多的是自行车和足球

哥哥 2 岁开始骑平衡车,到 4 岁左右就可以直接拆掉辅助轮了。那个时候糕爸也很喜欢带着年糕骑车,也是鼓励爸爸带娃的一种方式嘛~

至于足球,年糕是从中班开始学的,练的也都是些基础技能。

如果没到这个岁数,先不要着急练,孩子的身体发育协调能力没有跟上,运动中就很容易身体受伤、自信心受挫。

4~6 岁练动作,6 岁以后练团队合作。像篮球、排球也是一个思路,多参加团队训练可以让孩子的身体素质、耐力、体能都得到很好的锻炼。

等孩子长到 6 岁,基本你爱玩的运动都能带着孩子一起了。游泳、排球、网球、羽毛球、乒乓球、武术……

家长可以根据孩子的兴趣来选择,也可以开始考虑是否要把这项运动发展成孩子的专长。

糕妈家是选了游泳和网球两项。游泳在室内,算是求生的本领;网球是室外,刺激眼球发育。

最近看到好多宝妈留言问说游泳几岁可以开始学,这里想再提醒一下游泳千万不要太早学,孩子太小很容易受伤,对水的畏惧心理也不容易克服。

(▲ 1 岁以内的婴儿游泳很有可能损伤颈椎)

但这并不意味着 5 岁前不能玩水。玩水的目标不是“学会”动作,而是适应水环境。可以做一些憋气、漂浮、踢腿为主的动作。等到 6~7 岁的时候才学游泳,对水的浮力适应了,动作也能更流畅。

至于网球,如果你也对网球起心动念,我们的建议是最好能陪着孩子一起练。网球的难度比想象中大多了,家长自己先坚持下来,孩子才更有勇气和信心练下去。

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